trening na redukcje

Hej, dzięki :-)no u mnie tak późno zacząć jeść nie wchodzi w grę, bo ja wstaje zwykle po5. Po 11 idę z dzieckiem na 2 godzinny spacer także po takim serku to bym chyba zemdlała przy tym wózku :-D poza tym w weekend jem śniadanie z mężem, w tygodniu nie mamy takiej okazji. Night- dokładnie tak zrobiłam wczoraj, ale tym pistoletem i dziś już nie [...]

[...] miesiąc na redukcji może być 14h postu i 10h jedzenia? Czy twardo trzymać się 16h i 8h? Dwa ja będę jadł po południu jak przyjde z pracy ... czy w tym czasie mogę wykonywać trening siłowy na redukcję czy też inne formy aero basen,sqaush? Czy trening musi być rano kiedy jestem naczco? Nie ukrywam że treningu rano nie zrobię jestem w pracy od 4.30 [...]

[...] na 2800 kcal. 82g tłuszcze, 164g baiłko i reszta węgle. Waga skoczyła może i o to 0,5kg, w pasie pozostało tyle samo, siła chyba lekko w góre. Cardio zero, FBW dalej trzy razy w tygodniu, przy czym zmieniłem trening na siła/hipertrofia z pomocą forumowiczów. Co dalej, żeby zbić resztę tych centymatrów z brzucha? Jak zacząć tę redukcję od nowa?

[...] poczytac sobie dokladnie jak redukcja w diecie ma wygladac. no i wtedy zobaczymy jak to zrobic tylko tak poki co zawczasu pytam co byscie za saa dodali na redukcje. wiadomo- dieta bedzie, trening odpowiedni regularny bedzie -suple(spalacze aminy itp rowniez), tylko ten skromny wspomagacz saa nie wiem jaki zastosowac. Zle mnie zrozumiales Aras

Dzięki Kubuś -pokombinuję z tym majo :) Dzisiaj miałem uda robic ,ale wczoraj ostro było na łapy i jakis obolały jestem.Poczekam dzień i jutro zrobię lepszy trening. Coś ostatnio wzięło mnie na warzywne zupy-krem.Robię je w Termomixie(fota).Dzisiaj zrobiłem zupke krem z zielonego groszku i włoszczyzny,oczywiscie zawsze z dodatkiem piersi kurczaka [...]

[...] progres ciężaru 60 sek przerwy - wiosłowanie hantlem w opadzie 8X na rękę 5 serii 90 sek przerwy - wznosy hantli bokiem 15X 4 serie 90 sek przerwy - spięcia brzucha na ławeczce z obciążeniem 20X 4 serie 60 sek przerwy - wznosy nóg leżąc na ławce do upadku mięśniowego 3 serie 90 sek przerwy Do tego push-up workout rano na czym polega ten trening?

[...] KAIZEN+warzywa -Omega 3 dodaj do 1 i ostatniego posilku. -Carbo niestety na razie nie mozesz sporzywac. -Creapure Kaizena mozesz uzywac tak: D.T. -na czczo 5g lub pod koniec treningu aerobowego, jezeli takowy jest -na 0,5h przed treningiem silowym -po treningu silowym 5g D.N. -na czczo5g -przed snem 5g Najlepiej wszystkie produkty gotowac ale [...]

Aeroby na czczo przed półgodzinnym zastosowaniem BCAA są jak najbardziej dozwolone. FBW również jest OK na redukcje z uwzględnieniem posiłków okołotreningowych. Piszesz o koledze, który redukował się bez siłki. Ja robiłem tak samo, ale przekonałem się że maszyny są doskonałym wspomagaczem i przyśpieszają redukcję. HIIT stosujesz w dni [...]

[...] symexu czuje sie lepiej zobacze za tydzien jak estry poszly . Z tym dzieleniem tabaow moze byc kiszka bo wygladaja na nie podzielna , zreszta jest taka mala ze ciezko bedzie.myslisz ze co 3 dni po calej bedzie ok czy dac co 4 dni?a trening zmienic na redukcje wiecej kardio mniej ciezarów? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-01-25 17:14:34

[...] stosunkowo szczupły, więc moim zdaniem czas zmienic troche nawyki zywieniowe, zacząc wiecej jesc, i sprobowac ułozyc sobie jakiś konkretny plan na mase.. Ja zaczynam obecnie trening HST, mozesz o tym poczytać, z twoim dostepem do sprzetu to byloby wygodne. Zacznij jesc troche wiecej, poczytaj o dietkach(moze zacznij sam gotowac?:) ) Jak dla mnie [...]

Ja tak mam zamiar chodzić, weź skorzystaj z mojego treningu jak nie masz przeciw skazań. To nie jest dokładnie na redukcje trening, ale uwierz że po 15 seriach nóg metabolizm skoczy Ci jak podkręcony potencjometrem :D Siądź sobie na chwilę i wylicz sobie wszystko w Excelu np, tak jak mam to zrobione, i się tego trzymaj, nie myśl tyle już o tych [...]

a ja ci powiem co mi pomaga na redukcje ... normalny zwykly trening 3 razy w tygodniu aeroby 2 razy w tygodniu i dobra micha trening rano ... malo wegli duzo bialka ... starcza ... bez kombinowania z treningiem ...

[...] albo redukcja,jak chcesz budowac mase na ujemnym bilansie kalorycznym? Znalazłem bardziej sensowną niż moje widzi mi się odpowiedź na powyższe pytanie: 1. Głównym zadaniem treningu siłowego podczas redukcji jest rozbudowa lub utrzymanie mięsni i wiążąca się z tym ich regeneracja (wymajająca nakładu energii). 2. Trening najbardziej promujący [...]

[...] Trening silowy jest wlasnie bardziej korzystny przy spalaniu tkanki tluszczowej gdyz powoduje wiekszy wisilek i obniza poziom glikogenu w miesniach bardziej niz typowy trening na rzezbe. /PO CO CHCESZ GO OBNIZAC? JAK GO SPALISZ ZACZNIESZ PALISZ MIESNIE, WTEDY TEZ BEDZIESZ JE BUDOWAL? Poza tym trening silowy pozwala nie tylko pozostawic [...]

[...] odpowiedzi na moje pytania. Mianowicie: 1. Jak strategicznie rozkładacie pracę w całym roku, zakładając że zawody są w okresie od kwietnia do lipca? Chodzi mi o to do kiedy trening masowy, a kiedy przejście na redukcję i jak później z utrzymaniem szczytowej formy przez okres paru miesięcy? Jak długo trwa roztrenowanie po startach? 2. Pytanie [...]

Hahah nie no poprostu na nastepnej redukcji chcial bym robic typowy trening na Rzezbe. Bo jak ja robilem teraz niedawno redukcje to wiekszosc mi polecala FBW z cwiczeniami i powtorzeniami na mase,stad to glupie pytanie

No to zaczynamy przygotowania do sezonu urlopowego 2013 Dzisiaj wskakuję na redukcję więc trzeba wypalić troszkę fetu waga ok 98-100kg. Planowany okres redukcji 12-13 tygodni w zależności jakie będą postępy. Dieta gotowa - czysta oczywiście Trening podkręcony no i oczywiście Cardio czas uzupełnić suplementację. [...]

[...] to dodatek do diety na poczatku sie redukuje bez nich tylko z wyliczona dieta a jak juz tluszcz idzie opornie wtedy mozna dodac ktorys spalacz. Na redukcje -dieta ulozona -trening silowy + trening aero/hiit i jak to jest to po jakims czasie -spalacz Kolega Ci wyzej dobrze pisał ,a go zjechałes i edytuj posty bo w ciagu 40 minut napisałes chyba [...]

[...] i mamy następną broń do spalania tłuszczu i ochrony mięśni/nadbudowy. Właśnie w taki sposób działa GH. Chroni mięśnie i spala tłuszcz jednocześnie. Dodatkowo nasza broń, to trening na pusty żołądek. Znowu mamy full GH, testosteron na treningu rośnie, a kortyzol się podwyższa. Energia jest czerpana z pozostałości glikogenu i tłuszczu. Tak ma być. [...]

Miało być low carb, ale po przeczytaniu wielu pozytywnych opinii, chyba zdecyduje się na J/NJ tylko mam pare pytan co do posiłków i treningu: 1.Trening(Mawashiego – dobry na redukcje?:d) robie o 11, po nim kręce na początek 40 minutowe aeroby z czasem mam zamiar zwiększać czas i dobić do godziny , nie mam żadnych supli, zatem przed T+A lepiej [...]